Эмоция - кто кого и есть ли победитель?

Selena аватар
Теги (термины):
сайт исполнения желаний

Внезапная бурная эмоция - гнев или безудержный смех, то и другое в равной степени может ранить.

Так как же быть? Лишь в раннем детстве для каждого было позволительным выплескивать любые эмоции на кого угодно и ты проделывал это не раз. Твои эмоции сменяли друг друга ярко и столь же стремительноbu-ga-ga:/.

Но чем старше ты становился, тем чаще тебе приходилось скрывать свои истинные чувства, сначала от других, а после от самого себя. Так незаметно сформировалась привычка сперва думать, а уже после чувствовать. Как правило, второе постепенно становилось неважным или вовсе ненужным, тем более когда Ум все уже принял решение.

Это совсем не значит, что мы вовсе разучились чувствовать. Мы просто перестали придавать значение нашим чувствам, главенствующим стало другое - здравый смысл, расчет, выгода, уместность...

Сперва нам запрещали злиться, громко кричать, грубить старшим, после мы поняли, что это нам самим не особо выгодно и стали приспосабливаться, а вместе с этим стали "вымирать", истощаться наши чувства. Только ведь они никуда не деваются, они живут в нас, но уже отдельно от нас самих. Часто мы что-то испытываем, но при этом с трудом понимаем, что именно, а если честно - даже не пытаемся понять.

Представить сейчас выражение своих чувств естественным, открытым, как в детстве, практически нереально, к тому же изливать бурные эмоции на собеседника или обидчика - далеко не самый лучший способ.

К примеру, накричал, оскорбил начальник, проигнорировав твои объяснения. Внутри зажглась буря протеста, но ты вынужден себя сдержать.

Спустя некоторое время ты успокоился. Что же произошло с якобы угасшей эмоцией? Она осталась невыраженным сгустком внутри тебя, ты можешь ощущать неприятный осадок, сдавленность в груди, ком в горле...

Если во время этого "разговора" у тебя возникло (малоосознаваемое, надо признать) желание треснуть по столу или по своему начальнику (или наоборот, подчиненному), влепить ему пощечину, швырнуть стопку бумаг в лицо, а ты себя сдержал, то внутри неизбежно возникло физическое напряжение. Посуди сам, ты хотел нанести удар и одновременно с этим с еще большей силой удерживал его, в результате в теле возник невидимый мышечный блок, спазм, после может появиться "непонятно откуда появившаяся" боль в руке, суставе.

Ты считаешь я призываю тебя быть свободным в своих проявлениях? Вряд ли такая безудержность пойдет на пользу тебе и твой жизни.;)

Где же выход? Поверь, он есть, если учесть одну важную деталь.

В процессе, описанном выше и ему подобным ( в эмоциональном плане), ты совершенно не осознаешь, что с тобой происходит.

На что ты можешь быть способен в такой момент, так это на вынужденный контроль выражения своего лица. Дабы "не потерять" его, ты просто меняешь маску, подходящую для данной ситуации. Их арсенал порой не велик и ты уже не замечаешь, как собственно это происходит - необходимая автоматическая реакция, как правило, выработанная на работе, затем плавно перенесенная в дом...

Не стану сейчас глубоко философствовать на тему чувствования, продолжу ее в следующий раз. Сейчас важнее понять, что делать в эмоционально напряженных ситуациях, чтобы избежать вреда для обеих сторон.

Чтобы понять, что происходит, нам понадобится позиция Наблюдателя.

Во-первых, стоит признать, что это своего рода Игра, где каждому принадлежит его Роль, будь то офис или семья (начальник-подчиненный, муж-теща, водитель-пешеход).

Во-вторых, у каждого действующего лица на момент "столкновения" свое исходное настроение. Начальник получил взыскание свыше, поссорился с женой... у подчиненного своя предшествующая история...

В- третьих, необходимо уловить, что происходит в душе, попросту понять, что ты чувствуешь сам в эту минуту.

Что мы сейчас делаем - начинаем наблюдать наиболее полную картину происходящего, начинаем воспринимать ее, как некую игру, до нас начинает доходить тот факт, что в ней нет злонамеренно настроенных друг на друга сторон. И что самое главное - ты начинаешь чувствовать себя в ней, а значит ты способен управлять собой, а значит владеть ситуацией (по крайней мере наполовину). Эмоция перестает быть спонтанной, в тот момент, когда ты дал ей определение, она превращается в чувство, проявлять которое или нет ты решаешь сам.

Из простого наблюдения со стороны рождается Осознание, а значит у тебя появляется возможность выбрать наилучшую позицию, манеру поведения в данной социальной сцене, только уже вполне осознанно, чувствуя ее изнутри. Один из важных признаков понимания, осознания происходящего - ты видишь две стороны конфликта, каждая со своей правдой, своим восприятием и абсурдно при этом рассуждать о чьей-либо вине.

В этом состоянии мы уже способны выбирать - принимать или нет оскорбление, если реагировать на негатив, то каким образом. Находясь в противоположной позиции - в какой форме преподать указание, взыскание, недобрую весть...

Согласна, быть осознанным в любую минуту - этому еще надо научиться. Для начала достаточно двух практик: День Спокойствия и День духовного тайм-менеджмента

А что делать, если уже проглотил обиду, сдержал сильную эмоцию, порыв?

В этом случае на помощь всегда приходит наше Тело. Оно первым подскажет, где образовался дискомфорт или возникло напряжение. Направь в это место свое внимание и начни созерцать, мысленно рассматривать его изнутри или образ, если таковой появился. Погружаясь в конкретное ощущение собственного тела, твоя задача отследить и понять какое чувство при этом у тебя возникает. Просто наблюдай, тебе может помочь вдруг всплывшая в памяти ситуация, какое-либо событие.

Когда ты понял, что чувствуешь (злость, досаду, негодование...), просто позволь себе любым способом выразить это чувство, со всей силой и энергией, тем самым освободив себя от ненужного (образовавшегося) спазма. Сделай мысленно все, что ты не мог позволить себе в тот момент: закричать, ударить, выругаться, рассмеяться, зарыдать... Если есть на то желание и возможность проделай это физически, т.е. кричи, ругайся, смейся, рыдай в полный голос, бей подушку со всей силы...Очень важно, понять - ты просто высвобождаешь энергию напряжения, блока, а не наносишь ответный удар обидчику, да при этом она эмоционально заряжена, но уже не направлена на другого человека или самого себя. В этом процессе "очищения" важны все три составляющие - тело (убираем спазм ), душа (выражаем чувство) и разум (осознание ситуации).

А после, освободившись, оцени на сколько изменилось твое отношение, прежде всего к себе самому и ты поймешь, что нет никакого смысла в том, чтобы нести в своем теле прошлый груз неурядиц и передряг. Ощути на сколько легче, комфортнее ты себя чувствуешь. Может статься, что ты набрел на образовавшиеся годами "залежи" и впереди еще не один разговор с самим собой. Только делать это нужно постепенно, на сегодня достаточно.

И последнее, очень важно правильно завершить данную технику:

Остановись, выпрями спину, улыбнись и поблагодари себя за еще один шаг к преображению.

ciao!

Комментарии:

Ольга.С аватар

Бесценная информация!

СпасибоVo!

Selena аватар

Пожалуйста!

Используйте на здоровье, свое и окружающих yammy

Nat аватар

Ну и картинку ты разместила....оочень эмоциональная..

Selena аватар

 

кого-то напоминает?:D

ZaykO аватар

Меня напоминает :D

я еще недавно такой и был :D