Скрытое чувство или путь к саморазвитию

Selena аватар
Теги (термины):
сайт исполнения желаний

Хорошо, если предыдущая статья вызвала вопросы, навела на размышления и у тебя появилось желание быть более внимательным к себе и собственным чувствам.

Кто-то разглядел наличие выработанной привычки жестко контролировать свои эмоции, реакции, слова.

Кто-то обнаружил бесполезное и разрушающее движение "по замкнутому кругу", некую игру в чувства: чье-то "неосторожное" высказывание - в ответ, бурная эмоция - следом, "провальное" поведение - совместное или одиночное "зализывание" ран.

Кто-то уже решился по-настоящему прожить (наедине с собой), вспыхнувшую незадолго до этого эмоцию и даже заглянул чуть глубже, чтобы понять, что скрывается за ней.

Кто-то увидел бесполезность только интеллектуального "понимания" и чисто теоретического "самопознания", дающего научно-обоснованную интерпретацию своего поведения, якобы раскрывающую причину  и виновников своих проблем.

Для тех, кто почувствовал необходимость и принял решение избавиться от привычно-напряжной, до боли заезженной и все еще повторяющейся проблемной ситуации или внутренней дисгармонии, продолжу начатый разговор.

Реальные изменения возможны только благодаря твоему личному соприкосновению со своими чувствами. Отстраненный анализ дает лишь видимость решения, на самом деле загоняя проблему еще глубже внутрь, к тому же становясь дополнительным защитным барьером на пути к себе. Избегая своих эмоций, ты будешь продолжать ходить вокруг да около, при этом убеждая себя, что действовать по-прежнему просто глупо, опасно, недуховно, тем самым намеренно избегая своей неадекватной реакции. Старательно, но тщетно будешь настраивать себя на позитив до очередного "взрыва" или его проявления в виде головной боли или иного психосоматического симптома.

Не буду утверждать пошаговой, единственно верной схемы, каждый пойдет согласно своей отправной точки, начав с того, что уже осознается им в той или иной степени.

Как правило, первой мы замечаем свою неадекватную реакцию (чересчур выраженную относительно происходящего) или сопровождающую ее внешнюю эмоцию. На этом этапе важно уловить - "Вот оно! Опять понесло!" Это уже позволит остановиться, остыть. Если возможно, то сразу по горячим следам, если нет, то некоторое время спустя необходимо вернуться к этой ситуации. Ты можешь делать это проговаривая вслух, записывая на бумаге, осмысляя наедине с собой, главное прочувствовать эту эмоцию, какой бы нелепой она не казалась. Во время проживания внешней эмоции всплывает нужная информация о том, что собственно ее вызывает. Ты позволяешь разразиться ей в полной мере и в это время осознаешь, что скрываешь, чего боишься, требуешь на самом деле.

  • он снова "заставил" меня плакать - привычная обида
  • она в очередной раз "вынудила" меня раскричаться - вспышка гнева
  • он должен был догадаться о моем желании - немая злость
  • внезапная растерянность - неспособность сделать свой выбор
  • невозможность сосредоточится на каком-то определенном деле - тревожность
  • злость - опять навязали общественное поручение

Но бывает и так, что именно лежащее на поверхности сложнее всего увидеть самому. Рассмотреть и понять, что мешает, портит, препятствует "невидимым" образом, поможет Идеальный День. Стоит просто сравнить его с твоим сегодняшним днем, чтобы разобраться, чего же "так недостает в нем":) для привычного дискомфорта.

Вслед за выявлением гиперреакции и определения внешней эмоции - чаще всего фальшивого прикрытия подлинной причины, предстоит сделать шаг в направлении "слепой зоны", где и находится тот самый кукловод бессознательного. Твоя следующая задача - определить истинное скрытое чувство. Если ты искренен с собой и внешняя эмоция прочувствована душой, а не умно пережевана, то лежащее чуть глубже чувство проявит себя само. Можно помочь данному исследованию, задав наводящие вопросы: Что я почувствовал еще? О чем мне это напоминает? В этот момент рождаются всяческие догадки, идеи, воспоминания прошлого, установки... Осознанно прожитая внешняя эмоция уходит на второй план, растворяется и здесь же перекрывается новой волной переживаний, которые могут вызывать в тебе некоторый физически ощутимый отклик - сердцебиение, дрожь, изменение дыхания, холод, пот... Это и есть признаки того, что ты проживаешь то самое скрытое подлинное чувство. Страх, непозволение испытать его, служили истоком твоего последующего "провального" поведения. Обычно в этот момент разрозненные пазлы чувств складываются в единую картинку и ты видишь реальную последовательность собственных действий в данной ситуации.

Так за откровенной злостью во время выполнения внеурочного задания скрывается страх показаться "плохим" работником. Часто он родом из детства, где "плохого мальчика" всегда ждало наказание. Очевидным станет и то, на сколько легко ты вызвался на призыв начальства, а быть может попросту проявил инициативу, предложив свою кандидатуру.

Аналогично этому мы сами даем в долг тем, кто не привык его отдавать, а после осуждаем, злимся, снимая с себя ответственность, не желая признать, что не можем позволить себе разрушить свой идеально-благородный образ отказом.

Но это еще не разгадка тайны.:) Открытое тобой чувство, лишь одна сторона медали, перевернув которую, ты получишь полноценное видение проблемы. В данном случае навязчивая потребность всегда выглядеть хорошим оборачивается неумением, недозволением быть самим собой.

Именно это осознание позволит тебе, вернее начнет включать напоминание о себе при возникновении подобной проблемы, а вместе с этим будешь "включаться" в процесс ты сам:

  • сперва в момент разгара эмоции, словесного, слезного... потока
  • а после, в сам момент развития событий

Ты просто начнешь осознавать свои подлинные чувства, помня, что они неотделимы от своей противоположности. Постепенно страх заменит способность любить, гнев обратиться мягким словом, место нерешительности займет уверенность, мягкотелость обернется твердостью... Твой выбор обретет ответственное к себе отношение, ты станешь замечать, как твоя жизнь наполняется спонтанностью, легкостью, естественной красотой.

Это реальное преображение себя и своей жизни, в которой ты начинаешь чувствовать все, а значит действительно понимать себя и тех, кто рядом.

ciao!

 

 

 


 

Комментарии:

Nat аватар

Селена, вопрос:

Вот снова возникла эмоция - злость, обида, слезы..я это понимаю и осознаю даже вижу где то причину, но эмоция вобщем-то никуда не девается, я как искра вспыхиваю, злюсь на себя на провокотаро этих эмоций, еще и грубости наговорю..а через какое-то время жалею о сделанном и чувствую себя виноватой...

Так вот, так же нельзя..если раньше я себя могла контролировать, то сейчас позволяю себе и грубость и все такое...что не есть гуд! Как быть то?

Selena аватар

Нат, хорошо, что спрашиваешь, только нельзя ухватив верхушку, увидеть корень. Чтобы перестать ходить по кругу мало "понять" умом, надо себя начать осознавать в процессе, а это будет получаться, когда ситуация по-настоящему проработана на уровне чувств.

Нат, ты нашла для себя свой способ - "сейчас позволяю себе и грубость и все такое", почему- то решив, что я призываю именно к этому.:)

Нат, я ведь поэтому и предлагаю техники, которые проводятся наедине с собой, чтобы прожить эту эмоцию и разобраться, что лежит за ней, какое истинное чувство. Ведь именно оно, вызванное какой-либо установкой или застрявшей в прошлом ситуации каждый раз возращается в настоящее. Контролируешь, загоняешь внутрь, накапливаешь и рано или поздно она вырывается наружу (скорее всего на самых близких) или устраиваешь себе тот или иной симптом в виде внезапной головной, сердечной боли, болезни. Начинаешь выплескивать на других - портишь отношения, свою репутацию и т.д. Разрешать себе чувствовать, не значит Делать, Поступать в соответствии с этими эмоциями, это значит проживать их. Нат, я и написала о "понимании" себя, с этим сталкиваюсь постоянно и чем больше человек "понимает", тем сложнее открывается собственным чувствам.

Путь к бессознательному, да еще самостоятельный - дело не из легких, знаю это по себеYeees. Так часто хочется понять умом, а он умеет выстраивать защиты, да еще какие.... Единственный путь - открывать душу, слышать чувства и см. выше

А провокаторы, конечно не всегда, но довольно таки часто просто озвучивают наши собственные мысли о себе.

Может не все ясно в описании техники, с этим может столкнуться тот, кто начнет ее выполнять... Жду вопросов

Nat аватар

Нат, ты нашла для себя свой способ - "сейчас позволяю себе и грубость и все такое", почему- то решив, что я призываю именно к этому.:) - я как раз таки не считаю, что ты призываешь к этому.

Перефразирую : я не позволяю себе грубость и все такое, но не могу эти отрицательные эмоции сдерживать, не смотря ни на что, ни на свою репутацию, ни на отношения с друзьями, руководством... 

Про провокаторов соглашусь, я тоже так считаю, и самое интересное таких людей ненавидишь больше всех:)))

Про технику хочется по подробнее...в последний раз я все эмоции записала на бумаге...в этот раз хочу также.

Selena аватар

Ок! теперь понятно, а то я было испугалась :)

Нат, молодец, записывать нужно именно рукой на бумаге, вызывая реальные яркие эмоции, переживая их, ты снимаешь завесу ложной эмоциональной реакции, под ней начинай разглядывать более глубокое чувство, оно обычно мимолетно рождается, полунамеком и очень часто особенно в самом начале работы выплывает схожая история из детства, юности. Тогда можно задать вопрос: Что я чувствую сейчас на самом деле? И если ответ найден, то это чувство возникает также ярко, как и первоначальная эмоция. Они идут параллельно, просто, хоть и не так легко как хотелось бы, нужно отделить одну от другой. И потом дальше...

Нат, что именно непонятно по технике?